Τα ΣΥΝ (+):
1. Η ηλιακή ακτινοβολία προάγει την παραγωγή βιταμίνης D στον ανθρώπινο οργανισμό, η οποία παίζει ουσιαστικό ρόλο στην υγεία των οστών μας και στην καλύτερη απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου. Μεταξύ άλλων, συμβάλλει, επίσης, στη καλή λειτουργία του παχέος εντέρου.
2. Βγείτε καθημερινά στον ήλιο για τουλάχιστον 20 λεπτά, έχοντας εκτεθειμένη όσο μεγαλύτερη επιφάνεια του σώματός σας μπορείτε. ΠΡΟΣΟΧΗ: Όχι όμως κατά τις μεσημεριανές ώρες 12.00-16.00! Πέρα από τη βιταμίνη D, αυξάνεται η παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, με τα οποία ενισχύεται το ανοσοποιητικό μας σύστημα και η άμυνα του οργανισμού.
3. Απώλεια βάρους. Η άθληση σε εξωτερικούς χώρους είναι πολύ πιο ωφέλιμη από ότι σε εσωτερικούς, γιατί ερχόμαστε σε επαφή με το φως του ήλιου το οποίο συρρικνώνει τα κύτταρα του λίπους κάτω από την επιδερμίδα μας. Βελτιώνεται ακόμη, η ψυχική μας υγεία, αφού εκκρίνεται σεροτονίνη, η λεγόμενη "ορμόνη της ευτυχίας". Είναι υπεύθυνη για την καλή κίνηση, την ευεξία και την αισιοδοξία, με αποτέλεσμα να βοηθά στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.
4. Καλύτερος ύπνος. Το φως του ήλιου επιδρά στα μάτια μας και προάγει την παραγωγή μελατονίνης, η οποία δρα αντιοξειδωτικά στον οργανισμό μας και μας βοηθάει να κοιμόμαστε καλύτερα το βράδυ. ΠΡΟΣΟΧΗ: Δεν κοιτάμε κατάματα τον ήλιο, απλώς κινούμαστε σε χώρους που φωτίζονται με το φως του ήλιου, αντί για τεχνητό φωτισμό.
Τα ΠΛΗΝ (-)
1. Με την έκθεση στον ήλιο, ιδίως τις ώρες του μεσημεριού αυξάνεται ο κίνδυνος για εγκαύματα. Πιο ευαίσθητοι σε αυτά είναι οι άνθρωποι με ανοιχτόχρωμα δέρμα. Χρειάζονται άμεση αντιμετώπιση.
2. Άλλη μία κατάσταση που μπορεί να μας δυσκολέψει μετά από πολύωρη έκθεση στον ήλιο είναι η ηλίαση. Τα συμπτώματα μπορούν να κυμαίνονται από ήπια απλή αδιαθεσία έως απειλητικά για τη ζωή (καταπληξία).
3. Δερματικές παθήσεις παραμονεύουν όταν ο ήλιος είναι πολύ "δυνατός". Είναι ευρέως γνωστή η σχέση των ακτίνων του ηλίου με τον καρκίνο του δέρματος. Μία λιγότερο γνωστή κατάσταση είναι η φωτοευαισθησία (κάτι σαν αλλεργία στο φως του ήλιου). Συμβουλευτείτε το δερματολόγο σας σε περίπτωση που παίρνετε φάρμακα, τα οποία μπορεί να αυξήσουν την πιθανότητα να εμφανίσετε φωτοευαισθησία.
4. Ρυτίδες, ευρυαγγείες και πρόωρη γήρανση του δέρματος. Οι επιβλαβείς ακτίνες του ηλίου βοηθούν την παραγωγή ελεύθερων ριζών στο δέρμα που επιτίθενται στα υγιή κύτταρα και προκαλούν καταστροφή των ελαστικών και κολλαγόνων ινών.
5. Αφυδάτωση. Θα έχετε παρατηρήσει σίγουρα ότι το μαυρισμένο δέρμα είναι πιο "σκληρό" και "τραχύ". Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό, ιδίως τους καλοκαιρινούς μήνες.
Για να αποφύγετε όλα τα παραπάνω, φοράτε καθημερινά το αντηλιακό σας όποτε βγαίνετε από το σπίτι! Ανανεώνετε τακτικά, κυρίως στο πρόσωπο. Προτιμάτε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας και ανοιχτόχρωμα ρούχα. Φοράτε γυαλιά ηλίου και καπέλα. Αποφύγετε την έκθεση τις ώρες 12:00-16:00. Προτιμήστε ελαφρά γεύματα και πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό (περίπου 4 μικρά μπουκαλάκια). Αν βγείτε, καθίστε σε σκιερά μέρη. Μην ξεχνάτε πως ακόμα και μέσα στη θάλασσα ή κάτω από την ομπρέλα, οι ακτίνες του ηλίου φτάνουν στο δέρμα μας. Καλά μπάνια με προσοχή!
